骨盆的前倾/后倾运动 站立位，双脚站距与骨盆同宽，膝关节略微弯曲。将骨 盆向前收起完成后倾，再把尾骨向后伸出完成前倾。这是一 个非常小的动作，不要让下背部同时产生运动。试着将动作 孤立到骶髂关节区域，也就是骨盆和骶骨连接的地方。 图片 骨盆侧倾运动 完成骨盆的前后倾运动后，接下来进行骨盆侧倾运动。 双脚并拢站立，弯曲一侧膝关节，让同侧的骨盆下降。伸直的腿 支撑较高一侧骨盆。像跳莎莎舞一样，左右交替弯曲膝关节，让骨盆 左右倾斜。 图片 骨盆环绕运动 还有其他骨盆倾斜的训练方法吗?来，试试下面的方法...

一．膝关节 1钟摆腿 坐在床边或者椅子上，用拳头或者厚毛巾把大腿垫高，放松双腿，前后摆动，每次训练大约2-3分钟。 2髌骨下推 坐在椅子上大腿放松，掌跟垂直地面向下压应有髌骨被往下推的感觉，大约每秒1次，保持1-2分钟。 图片 图片 钟摆腿 髌骨下推 3髌骨内推 把枕头或厚毛巾放在膝关节后方，让大腿放松，用大拇指把髌骨往中间推应感觉到髌骨在动，不应有任何疼痛，大约每秒1次，保持1-2分钟。 图片 髌骨内推 二、股四头肌 1 股四头肌站姿交叉伸展 一手扶支撑物，另一手抓住对侧踝关节以上小腿的部分...

库尔斯克州代州长：乌军没有放弃针对库尔斯克州库尔恰托夫的渗透企图。 来源：金融界AI电报 代州长库尔斯克州库尔库尔斯克州发布于：北京市...

东风导弹射程覆盖全球，这是国内外人都知道的事情。可是，我国为何还要研制轰-6N战略轰炸机呢？ 东风系列导弹是中国人民解放军火箭军的主力武器之一，以其高精度、高速度和长射程闻名于世。东风系列导弹涵盖从中程弹道导弹到洲际弹道导弹的全方位打击能力，尤其是东风-31、东风-41等洲际导弹，具备覆盖全球的打击能力，能够在短时间内打击数千公里外的目标。 这些导弹采用先进的制导技术、机动能力和多弹头分导重返技术，使其在敌方导弹防御系统面前依然具备极高的突防能力。不夸张的说，东风导弹的成功发展，不仅提升中国的...

本站消息，8月28日，鑫元合利定开债发起式最新单位净值为1.0644元，累计净值为1.2544元，较前一交易日下跌0.01%。历史数据显示该基金近1个月下跌0.16%，近3个月上涨0.61%，近6个月上涨1.61%，近1年上涨3.34%。该基金近6个月的累计收益率走势如下图： None 鑫元合利定开债发起式为债券型-长债基金，根据最新一期基金季报显示，该基金资产配置：无股票类资产，债券占净值比120.56%，现金占净值比0.29%。 该基金的基金经理为颜昕、俞敏超，基金经理颜昕于2018年4月...

我们都知道微信是现在最重要的社交工具，而且每天在微信上面转账、发红包，交易额度都比较大。 骗子也会伪装成各种成功人士来对大家进行欺骗，很多时候大家一不小心就非常容易掉进骗子的陷阱。 所以对于微信的安全问题一刻都不容忽视，很多人不以为然，等真正被骗了才后悔不已。 我一个朋友就发现他的手机竟然会在别人的手机上登录过，原因就是他的手机以前借给别人打电话使用过，竟然被别人把自己的微信在他人手机上登录了。所以，大家在不知不觉中，很有可能自己微信就被别人登录了，登录几次以后就不用再验证了还是相当危险的。 那...

微信对大家来说一定都不陌生，但是很多人由于工作或者生活需要，一般都会同时注册两个或者两个以上的微信。 但时间一久就容易把另一个微信号给忘了，甚至都已经实名认证了，如果不及时注销实名认证，是非常容易造成资金不安全的。 建议大家对于不常用的微信号，要么注销，要么解除实名认证，这样才不会被别人盗取了以后进行非法操作。 但，现实是，很多人并不知道如何给微信号解绑实名认证，甚至不知道微信还可以解除实名认证操作，真的有点让人感到意外。 那么，微信如何取消实名认证呢？ 1.首先我们打开手机微信，点击我，然后...

本站消息，8月28日，易方达科讯混合最新单位净值为1.2583元，累计净值为6.8802元，较前一交易日上涨0.48%。历史数据显示该基金近1个月下跌6.48%，近3个月下跌6.78%，近6个月上涨3.0%，近1年下跌5.77%。该基金近6个月的累计收益率走势如下图： None 易方达科讯混合为混合型-偏股基金，根据最新一期基金季报显示，该基金资产配置：股票占净值比80.19%，无债券类资产，现金占净值比19.91%。基金十大重仓股如下： 该基金的基金经理为刘健维，刘健维于2019年7月12日...

时隔2年，有关习酒（贵州习酒股份有限公司）上市预期的躁动，又一次扰动起市场神经。  5月31日，贵州国资旗下的贵绳股份（600992.SH）继此前一日涨停后，开盘呈现一字板涨停并持续至收盘，2个交易日累计上涨接近21%。  资金碰高贵绳股份的冲动，毫不意外的再次指向了习酒的资本运作猜想。 据国家市场监管总局官网显示，贵州省黔晟国有资产经营有限责任公司（以下简称“黔晟国资”）拟收购贵州习酒投资控股集团有限责任公司（以下简称“习酒集团”）51%股权并进入公示期。  但就像2年前重演，股价异动很快得...